Con este tipo de propuesta  dirigida, se busca promover los diferentes beneficios personales  a  corto, mediano y largo plazo, comprobados científicamente por el colegio interamericano de actividad física y O.M.S (organización mundial de salud, 2002) los cuales son, “Aumento de la densidad ósea (previene la osteoporosis), mejora el perfil lipídico (Metabolismo de las grasa), aumenta la fuerza muscular, mejora el funcionamiento de la insulina (Controla el azúcar en la sangre), mejora la movilidad articular, mejora la resistencia física, controla la presión arterial, mejora la coordinación, reflejos y tono muscular (Mejor postura), mejora el funcionamiento intestinal y controla el peso corporal.”

 

Se  desarrollara  esta propuesta de la manera más didáctica, descriptiva y explicativa; siendo comprensible y entendible para todos los participantes; utilizando diferentes disciplinas de fitnnes adaptadas en pausa activa, pasiva en lugares de trabajo, o clase grupal por horas, sin perder el objetivo; como lo son: